Da Redação
Fotos: Reprodução Internet
“Mãe, não consigo dormir!”, “Mãe, estou com medo”, “Mãe, tive um sonho ruim”…quem é mãe já deve ter ouvido alguma expressão do tipo no meio da noite. Os pesadelos, sonhos ruins ou a parassonia – palavra que parece muito mais com um palavrão são bem comuns na primeira infância.
A parassonia é um distúrbio do sono muito comum nos primeiros anos de vida da criança. São momentos indesejados que atrapalham a hora de descanso dos pequenos como o sonambulismo, o bruxismo e os pesadelos intensos. Na maioria dos casos a criança não se lembra do que aconteceu, mas assusta e preocupa os pais. A educadora infantil Camila Queres, idealizadora do berçário escola Toddler Desenvolvimento Infantil e do canal CriaMinha, dá cinco dicas para lidar com esses terrores noturnos e tornar o sono das crianças, e também dos pais, mais tranquilo:
- Como esses eventos acontecem geralmente nos mesmos horários, o despertar programado é uma das formas de interromper este ciclo. Como? Para evitar a recorrência, o ideal é que os pais levantem de 10 a 15 minutos antes do horário que o evento costuma acontecer para contar uma história, dar um leite ou ficar com a criança. Dessa maneira o ciclo é quebrado.
- Deixar o ambiente do quarto e ambiente noturno mais calmos. Menos cores no quarto, menos brinquedos e menos estimulação antes de dormir ajudam muito a melhorar a qualidade do sono. Açúcar antes de dormir também tende a deixar o sono da criança mais agitado.
- Um ponto importante é diminuir fatores de ansiedade. Muitos pais costumam fazer planos com as crianças como “amanhã você vai brincar com seu coleguinha favorito”, “amanhã vamos visitar a vovó”, “amanhã vamos no parque de diversão”, entre outros. Isso tudo faz o sono do seu pequeno um pouco mais agitado. Evite.
- Criar uma rotina de sono é fundamental. A criança sabe que determinado horário vai tomar um banho, vai para cama, vai ouvir uma história, as luzes vão diminuir e que esse é um momento de relaxamento. Você uma expectativa em relação àquela hora da noite. Isso também diminui fatores de ansiedade.
- Trazer para o consciente, brincar mesmo de faz de conta com o próprio pesadelo. Tente descobrir o que incomodou por meio do enredo e da narrativa daquele sono. Transforme numa história e mude o final.
Se nenhuma dessas dicas funcionar, aí sim, é hora de conversar com um especialista.